Что делать, если вы не можете встать с кровати по утрам

Что делать, если вы не можете встать с кровати по утрам

фото: Артур Элгорт, Vogue 1991


Весна — время всеобщей усталости и вялости. Особенно это хорошо чувствуется утром в офисе — половина ваших коллег опаздывает, а те, кто пришел вовремя, сетуют на головную боль, связанную с погодными изменениями. На неделе, когда нужно успеть сбегать на все показы Mercedes-Benz Fashion Week и вечером заглянуть в Denis Simachev Shop & Bar, который в это воскресенье закроется навсегда, подняться с кровати становится вообще практически невозможным. Рассказываем, что стоит предпринять, чтобы пережить это трудное время.


Вы точно бывали в такой ситуации: просыпаетесь утром, еще не встали, а уже хотите лечь обратно. Плюс настроение в такие моменты, как правило, оставляет желать лучшего. Не беспокойтесь, это нормально: хроническая усталость становится сильнее из-за смены времен года и усложняет вашу повседневную работу. В дополнение к правильному питанию и физическим нагрузкам есть еще один аспект, который поможет просыпаться в хорошем настроении и повысит продуктивность.


View this post on Instagram

Early weekend checkout

A post shared by Fanny Ekstrand (@fannyekstrand) on

Спасение ищите в музыке. Важно, чтобы под рукой всегда был приятный плей-лист — несколько любимых песен, которые поднимают вам настроение и которые можно послушать в любой момент в качестве лекарства от хандры. Такой прием рекомендован Европейской школой эмоциональной трансформации, ее сотрудники считают, что музыка связана с нами и может поднять настроение. Команда психологов этой школы советует выбирать песни, улучшающие ваше эмоциональное состояние, потому что музыка может оказывать как положительное влияние, так и, напротив, провоцировать чувства тоски и грусти.

Результаты исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показали, что стиль музыки, которую вы слушаете, тесно связан с активностью префронтальной коры мозга, отвечающей за эмоции. Чтобы избавиться от весенней хандры, попробуйте применить на практике терапевтическую пользу мелодий. По утрам включайте любимые песни, которые помогут вам почувствовать себя лучше и снизят стрессовое напряжение. Эксперт и тренер по самоорганизации, автор книги «Наведи порядок в своей жизни» Алисия Иглесиас советует составить список любимых треков, которые будут играть на протяжении всех ваших утренних дел, в специальной последовательности. Благодаря этой технике каждая песня будет ассоциироваться с конкретным делом, входящим в ваш утренний ритуал. Подобная методика также поможет точно рассчитать время: если определенная песня будет играть не в тот момент, вы поймете, что задерживаетесь или делаете все слишком быстро.

View this post on Instagram

Mood. ?

A post shared by Delfi Carmona (@delfinacarmona) on


«Попробуйте перестать использовать часы и начать измерять время музыкой. Уверяю вас, вы заметите впечатляющий результат: уровень стресса понизится, усталость будет ощущаться меньше, а настроение улучшится», — говорит эксперт в своей книге. Музыка избавит от привычки беспокойно смотреть на часы каждую минуту и проверять мобильный телефон, чтобы развлечь себя неожиданным письмом или сообщением в WhatsApp.


Не забывайте про еще одну важную вещь, о которой говорят многие психологи. Если вы будете думать, что день пройдет плохо, то мозг автоматически запрограммируется на неприятности. Необходимо настраиваться на позитив и говорить себе: «Я все сделаю и смогу, потому что в это верю». Хорошее настроение напрямую зависит от ваших мыслей.


View this post on Instagram

Живу в саду

A post shared by Dasha Maslennikova (@maslennikova) on


Vogue.es


Источник: vogue.ru
Опрос
Косметику какой страны вы предпочитаете?